导语：

【资料图】

中老年人经常遭受腰酸背痛的折磨，甚至有一些年轻人也早早的出现了这种情况。引起腰酸背痛的原因有很多，有的是属于劳累过度，还有一种是骨骼出现了问题，但其中最常见就是因骨质疏松这种疾病而导致的。

骨质疏松是让许多人头疼的一个问题，并不是因为它本身可怕，而最为严重是它带来的一系列并发症，如：骨折、骨裂，这些都严重的威胁到我们身体健康和正常生活。

盐多骨必失，尽量少吃，避免骨质疏松的出现

大家应该都知道，骨松患者是不建议吃高盐的食物，因为这类食物中含有大量的钠离子，而造成骨质流失的“罪魁祸首”就是它。当人体中摄入大量的钠离子时，就会加速尿钙的排出，若不重视，时间一久就会加重骨质疏松的症状。

所以骨质疏松患者要少吃盐，而且除了食盐以外，在我们日常生活中以下食物也容易造成诱发骨质疏松。

医生呼吁停止食用：不想你的骨骼变成“蜂窝”，这3种东西趁早远离

1、花生

花生这种豆类食物中含有一种植酸的物质，这类物质可以轻易的与人体内的钙质结合，生成盐类的同时还会降低钙质的利用转化率。所以为了骨骼的健康，大家应少吃花生这种植酸含量高的食物。

2、咖啡

年轻人比较喜欢和咖啡，但殊不知它正在慢慢“偷空”你的骨骼。咖啡中的咖啡因会加速尿钙的排出，进而抑制了骨骼对钙的吸收，时间久了，就会出现骨质疏松的症状。如果常喝咖啡超过400毫克，还有会增加骨折的发生概率。

3、火锅

我相信大家应该都不会拒绝在假期期间来一顿火锅吧，但我们品尝美食的同时要知道火锅本就热量很高，红油火锅又比较辛辣，经常吃会阻碍钙的吸收。

而且调料中含有大量的盐，对血管也造成一定的负担，很容易会对身体造成伤害，所以像是高盐、辛辣刺激性的食品还是要少吃的。

骨质疏松并不可怕，预防才是关键，常做这3件事，或可增强骨骼

第一、补充营养素

骨质疏松的出现主要是因为骨骼内的营养元素严重缺失，平常的饮食不足以补充人体所需要的营养。推荐大家补充一些聚目丙安，它不但可以平衡骨骼内的各种物质，还可以促进骨骼的修复。

聚目丙安中的牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等优质营养元素，都能起到补充营养且促进骨骼生长的作用，其中号称“免疫之王”的牛初乳粉可以提高人体免疫力，而麦芽糊精具有强健筋骨、促进血液活动的作用，一定的避免了骨质流失。

聚目丙安在维持造骨细胞与破骨细胞的平衡的同时，还可以稳定骨骼的吸收与提高骨代谢能力，具有双重作用的效果。若骨质疏松患者想要快速恢复骨密度，可以每天食用1-2粒，效果会更加明显。

第二、牛奶

牛奶是人们公认的补钙小帮手，在生活中也常常可以见得到，适合任何年龄段的人喝。牛奶中含有着大量的维生素、矿物质以及蛋白质，还有丰富的钙元素，常喝牛奶可以促进骨骼对钙的吸收，对骨质疏松有着很好的预防效果。

第三、运动

适当的运动是防治骨质疏松的一重大因素，运动的同时不仅可以提高自身免疫力，还可以刺激骨骼的增长，促进骨质的吸收。若长时间的不运动，有可能会造成肌肉萎缩，骨骼反应迟钝，久而久之就会出现骨质疏松的情况。

小贴士：

现在正入秋季，所谓秋高气爽，对于患有骨质疏松症的人来说，这样的天气最适合不过了，阳光没有夏天的毒辣，较为温和；建议每天上午的8-10点钟去晒晒太阳，可以更好的促进身体对钙质的吸收，助我们恢复骨骼健康。